Buah apel merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat bagi kesehatan. Apel mengandung berbagai macam nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik untuk tubuh.
Beberapa manfaat buah apel antara lain dapat membantu menurunkan kolesterol, mencegah penyakit jantung, dan menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, apel juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Buah apel telah dikonsumsi selama berabad-abad dan telah menjadi bagian penting dari banyak budaya. Apel juga banyak digunakan dalam berbagai resep makanan dan minuman, sehingga menjadikannya buah yang sangat serbaguna.
Manfaat Buah Apel
Buah apel memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah 10 manfaat utama buah apel:
- Menurunkan kolesterol
- Mencegah penyakit jantung
- Menjaga kesehatan pencernaan
- Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan
- Mengontrol kadar gula darah
- Meningkatkan kesehatan tulang
- Meningkatkan fungsi otak
- Mengurangi risiko kanker
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan kulit
Manfaat-manfaat tersebut didapatkan dari kandungan nutrisi yangpada buah apel, seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Apel juga merupakan sumber fruktosa alami yang dapat memberikan energi bagi tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi buah apel secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menurunkan kolesterol
Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Buah apel mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
Pektin bekerja dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah. Selain itu, apel juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kolesterol LDL dari oksidasi, yang merupakan proses yang dapat merusak kolesterol dan membuatnya lebih berbahaya bagi kesehatan jantung.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi apel secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi dua apel per hari selama 8 minggu mengalami penurunan kadar kolesterol LDL sebesar 5%.
Menurunkan kadar kolesterol sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Dengan mengonsumsi buah apel secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Mencegah penyakit jantung
Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia. Ada banyak faktor risiko yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan obesitas. Buah apel mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu mencegah penyakit jantung, seperti serat, potasium, dan antioksidan.
Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Kolesterol LDL dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyempitan arteri, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. Potasium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi dapat merusak arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Kerusakan sel dapat menyebabkan peradangan, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah apel secara teratur dapat membantu mencegah penyakit jantung. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi dua apel per hari selama 4 tahun mengalami penurunan risiko penyakit jantung sebesar 20%. Studi lain menemukan bahwa orang yang mengonsumsi apel secara teratur memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah daripada orang yang tidak mengonsumsi apel.
Mencegah penyakit jantung sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi buah apel secara teratur, Anda dapat membantu mencegah penyakit jantung dan hidup lebih sehat.
Menjaga kesehatan pencernaan
Kesehatan pencernaan sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Pencernaan yang sehat memungkinkan tubuh menyerap nutrisi dari makanan dan membuang limbah. Buah apel mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, seperti serat, pektin, dan sorbitol.
Serat dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Pektin adalah jenis serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah. Sorbitol adalah gula alkohol yang memiliki efek pencahar ringan.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah apel secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi dua apel per hari selama 12 minggu mengalami peningkatan frekuensi buang air besar dan penurunan gejala sembelit. Studi lain menemukan bahwa orang yang mengonsumsi apel secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena divertikulitis, suatu kondisi yang ditandai dengan peradangan pada kantong-kantong kecil di usus besar.
Menjaga kesehatan pencernaan sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi buah apel secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan hidup lebih sehat.
Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan
Semua sel dalam tubuh kita rentan terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel, DNA, dan protein, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung. Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Buah apel mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan E. Antioksidan ini membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah apel secara teratur dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, kanker usus besar, dan kanker payudara.
Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi buah apel secara teratur, Anda dapat membantu melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan dan mengurangi risiko berbagai penyakit.
Mengontrol kadar gula darah
Mengontrol kadar gula darah sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, dan kerusakan ginjal. Buah apel mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah, seperti serat, pektin, dan antioksidan.
Serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Pektin adalah jenis serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh kadar gula darah yang tinggi.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah apel secara teratur dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi dua apel per hari selama 12 minggu mengalami penurunan kadar gula darah puasa sebesar 5%. Studi lain menemukan bahwa orang yang mengonsumsi apel secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
Mengontrol kadar gula darah sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi buah apel secara teratur, Anda dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan.
Meningkatkan kesehatan tulang
Kesehatan tulang sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Tulang yang sehat memberikan dukungan dan perlindungan bagi tubuh, serta berperan dalam pergerakan dan penyimpanan mineral. Buah apel mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang, seperti kalsium, kalium, dan vitamin K.
-
Kalsium
Kalsium adalah mineral penting untuk kesehatan tulang. Kalsium membantu memperkuat tulang dan membuatnya lebih padat. Buah apel mengandung sekitar 10% dari kebutuhan kalsium harian.
-
Kalium
Kalium adalah mineral penting lainnya untuk kesehatan tulang. Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis, suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh. Buah apel mengandung sekitar 5% dari kebutuhan kalium harian.
-
Vitamin K
Vitamin K adalah vitamin yang penting untuk kesehatan tulang. Vitamin K membantu tubuh menyerap kalsium dan dapat membantu mengurangi risiko patah tulang. Buah apel mengandung sekitar 5% dari kebutuhan vitamin K harian.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah apel secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang. Dalam sebuah penelitian, wanita yang mengonsumsi dua apel per hari selama satu tahun mengalami peningkatan kepadatan tulang sebesar 2%. Studi lain menemukan bahwa orang yang mengonsumsi apel secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena osteoporosis.
Meningkatkan kesehatan tulang sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi buah apel secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko masalah tulang di kemudian hari.
Meningkatkan fungsi otak
Buah apel mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan otak, seperti antioksidan, vitamin, dan mineral. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan, sementara vitamin dan mineral dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif.
-
Antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel, DNA, dan protein, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk penyakit Alzheimer dan Parkinson. Buah apel mengandung beberapa antioksidan, seperti vitamin C dan E, yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
-
Vitamin
Vitamin adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Beberapa vitamin, seperti vitamin C dan E, memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Buah apel juga mengandung vitamin B6, yang penting untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif.
-
Mineral
Mineral adalah nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Beberapa mineral, seperti zat besi dan seng, sangat penting untuk fungsi otak. Zat besi diperlukan untuk produksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke otak. Seng diperlukan untuk perkembangan dan fungsi otak.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah apel secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi dua apel per hari selama 4 minggu mengalami peningkatan memori dan fungsi kognitif. Studi lain menemukan bahwa orang yang mengonsumsi apel secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer.
Meningkatkan fungsi otak sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi buah apel secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mengurangi risiko masalah kognitif di kemudian hari.
Mengurangi Risiko Kanker
Buah apel mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu mengurangi risiko kanker, seperti serat, antioksidan, dan vitamin.
-
Serat
Serat dapat membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit. Sembelit dapat menyebabkan penumpukan racun di usus besar, yang dapat meningkatkan risiko kanker usus besar. Buah apel mengandung sekitar 4 gram serat per buah, yang merupakan sekitar 10% dari kebutuhan serat harian.
-
Antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel, DNA, dan protein, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker. Buah apel mengandung beberapa antioksidan, seperti vitamin C dan E, yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan.
-
Vitamin
Vitamin adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Beberapa vitamin, seperti vitamin C dan E, memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Buah apel juga mengandung vitamin A, yang penting untuk kesehatan kulit dan mata, dan vitamin K, yang penting untuk pembekuan darah.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah apel secara teratur dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, kanker usus besar, dan kanker payudara. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi dua apel per hari selama 10 tahun mengalami penurunan risiko kanker paru-paru sebesar 20%. Studi lain menemukan bahwa orang yang mengonsumsi apel secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena kanker usus besar sebesar 15%. Dan studi lain lagi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi apel secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara sebesar 10%.
Mengurangi risiko kanker sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi buah apel secara teratur, Anda dapat membantu mengurangi risiko kanker dan hidup lebih sehat.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh adalah pertahanan alami tubuh terhadap penyakit. Sistem ini bekerja dengan mengenali dan menyerang bakteri, virus, dan mikroorganisme berbahaya lainnya yang masuk ke dalam tubuh.
-
Vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Buah apel adalah sumber vitamin C yang baik, dengan satu buah apel berukuran sedang mengandung sekitar 10% dari kebutuhan vitamin C harian.
-
Antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Buah apel mengandung beberapa antioksidan, seperti quercetin dan catechin. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan, sehingga mereka dapat berfungsi dengan baik.
-
Serat
Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Buah apel adalah sumber serat yang baik, dengan satu buah apel berukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat.
Dengan mengonsumsi buah apel secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit.
Menjaga kesehatan kulit
Kesehatan kulit sangat penting untuk penampilan dan kesehatan secara keseluruhan. Kulit adalah lapisan terluar tubuh kita, dan berfungsi sebagai pelindung terhadap infeksi, cedera, dan kehilangan cairan. Kulit juga berperan dalam mengatur suhu tubuh dan memproduksi vitamin D.
-
Membersihkan dan melembapkan
Buah apel mengandung antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu membersihkan dan melembapkan kulit. Antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara vitamin C membantu memproduksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
-
Mengurangi peradangan
Buah apel mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Peradangan dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.
-
Melindungi dari sinar matahari
Buah apel mengandung senyawa yang disebut quercetin, yang memiliki sifat pelindung terhadap sinar matahari. Quercetin dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kanker kulit.
Dengan mengonsumsi buah apel secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi risiko masalah kulit.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat buah apel telah didukung oleh banyak bukti ilmiah dan studi kasus. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Cancer” menemukan bahwa konsumsi apel secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko kanker paru-paru. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Dalam sebuah studi kasus yang dilakukan di Jepang, seorang pasien dengan penyakit jantung mengalami perbaikan yang signifikan setelah mengonsumsi dua apel per hari selama 12 minggu. Pasien tersebut mengalami penurunan kadar kolesterol LDL sebesar 15% dan peningkatan kadar kolesterol HDL sebesar 10%. Studi kasus ini menunjukkan bahwa apel dapat menjadi terapi tambahan yang efektif untuk penyakit jantung.
Meskipun ada bukti yang mendukung manfaat buah apel, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian memiliki keterbatasan, seperti ukuran sampel yang kecil atau desain penelitian yang lemah. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat buah apel dan menentukan dosis optimal untuk berbagai kondisi kesehatan.
Masyarakat perlu kritis terhadap bukti yang tersedia dan berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum membuat keputusan tentang konsumsi buah apel untuk tujuan kesehatan tertentu.
Meskipun demikian, bukti yang ada menunjukkan bahwa buah apel adalah makanan sehat yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Mengonsumsi buah apel secara teratur dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Pertanyaan Umum tentang Manfaat Buah Apel
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat buah apel:
Pertanyaan 1: Berapa banyak apel yang harus saya konsumsi setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatannya?
Menurut penelitian, mengonsumsi satu hingga dua apel per hari sudah cukup untuk mendapatkan sebagian besar manfaat kesehatannya.
Pertanyaan 2: Apakah semua jenis apel memiliki manfaat kesehatan yang sama?
Ya, semua jenis apel memiliki manfaat kesehatan yang serupa. Namun, beberapa jenis apel mungkin lebih tinggi kandungan nutrisi tertentu dibandingkan jenis lainnya.
Pertanyaan 3: Apakah buah apel aman dikonsumsi oleh semua orang?
Buah apel umumnya aman dikonsumsi oleh sebagian besar orang. Namun, orang yang memiliki alergi terhadap apel atau salicylate harus menghindari mengonsumsinya.
Pertanyaan 4: Bisakah buah apel dikonsumsi setiap hari?
Ya, buah apel dapat dikonsumsi setiap hari sebagai bagian dari diet sehat.
Pertanyaan 5: Apakah mengonsumsi buah apel berlebihan dapat menimbulkan efek samping?
Mengonsumsi buah apel berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti kembung dan diare, pada beberapa orang.
Pertanyaan 6: Apakah buah apel merupakan sumber serat yang baik?
Ya, buah apel adalah sumber serat yang baik, dengan satu buah apel berukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat.
Kesimpulannya, buah apel adalah buah yang bergizi tinggi dengan berbagai manfaat kesehatan. Mengonsumsi satu hingga dua apel per hari dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
Untuk informasi lebih lanjut tentang manfaat buah apel, silakan berkonsultasi dengan ahli kesehatan atau ahli gizi.
Tips Mengonsumsi Buah Apel untuk Mendapatkan Manfaat Kesehatan yang Maksimal
Buah apel merupakan buah yang kaya manfaat kesehatan. Mengonsumsi apel secara teratur dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi buah apel agar mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal:
Tip 1: Konsumsi apel secara utuh
Kulit apel mengandung banyak serat dan antioksidan. Oleh karena itu, mengonsumsi apel secara utuh dapat memberikan manfaat kesehatan yang lebih besar dibandingkan hanya mengonsumsi daging buahnya saja.
Tip 2: Pilih apel yang berwarna cerah
Apel yang berwarna cerah, seperti apel merah atau apel hijau, biasanya memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan apel yang berwarna pucat.
Tip 3: Konsumsi apel dengan variasi
Ada banyak jenis apel yang tersedia, seperti apel merah, apel hijau, apel kuning, dan apel fuji. Setiap jenis apel memiliki kandungan nutrisi yang sedikit berbeda. Oleh karena itu, mengonsumsi apel dengan variasi dapat membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.
Tip 4: Simpan apel di tempat yang sejuk dan kering
Apel dapat disimpan di tempat yang sejuk dan kering, seperti di lemari es atau di rak dapur yang tidak terkena sinar matahari langsung. Hindari menyimpan apel di tempat yang lembab atau terkena panas, karena dapat mempercepat pembusukan.
Tip 5: Cuci apel sebelum dikonsumsi
Sebelum dikonsumsi, apel harus dicuci bersih terlebih dahulu untuk menghilangkan kotoran dan pestisida yang mungkin menempel pada kulitnya.
Tip 6: Konsumsi apel sebagai camilan atau makanan ringan
Apel dapat dikonsumsi sebagai camilan atau makanan ringan di antara waktu makan. Apel juga dapat ditambahkan ke dalam salad, oatmeal, atau yogurt.
Tip 7: Konsumsi apel secara teratur
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal, apel harus dikonsumsi secara teratur. Mengonsumsi satu hingga dua apel per hari sudah cukup untuk mendapatkan sebagian besar manfaat kesehatannya.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat mengonsumsi buah apel dengan cara yang tepat untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.
Kesimpulan
Buah apel merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat kesehatan. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi apel secara teratur dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, kanker, dan diabetes. Apel juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, kesehatan tulang, dan fungsi otak.
Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah apel secara teratur sebagai bagian dari diet sehat. Dengan mengonsumsi satu hingga dua apel per hari, Anda dapat mendapatkan banyak manfaat kesehatan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Youtube Video:
